自転車乗ると　Part 2

こんにちは(^^

かなり前に自転車に乗ると、、、というブログをあげさせていただきましたが、
その第二弾でございます！！

1、ダイエット効果
2、睡眠質が良くなる
3、幸せになれる

前回は1、ダイエット効果についてでしたので
今日は2、睡眠質が良くなるについてお話を…!(^^)!

「仕事で疲れてるのになかなか眠れない・・・」
「たくさん寝たはずなのに全然疲れが抜けてない・・・」
「とにかく寝起きがツライ・・・」

そんな方、多いと思います(-.-)

睡眠の質を上げるには、ズバリ！通勤で自転車に乗ることです！(笑)

運動をすると適度に汗もかき、充実した疲労感によってよく眠れて、
翌日スッキリと目覚められる！なんて経験、皆さんありませんか？？

これは副交感神経という神経が関係しています。

副交感神経とは、夜間に優位に活動する神経で、
体に疲労がたまると肉体を眠りに誘うものです。休息の神経とも言われています(-_-)zzz

自転車に乗ると、この副交感神経が刺激され、睡眠の質が向上すると言われています。

また、寝付きを良くするには脳の温度を下げる必要があります。

脳は体温が下がるときに眠気が誘発されます。

運動すると体温が上がってきますよね？
職場から帰宅するときに自転車に乗って脳の温度を上げておけば
寝る頃には温度が下がり、自然と眠りに入りやすくなるようになります。

通勤で移動しながら「休息の神経」を活性化出来て夜グッスリ眠れる。

これは通勤時自転車に乗れる人に限りますが、やはり
適度な運動というのは睡眠に深い関係がありそうですね♪

これから暖かくなってきますし
私も通勤時は自転車に乗るよう心掛けていこうと思います！

Healing salon Larimar blue ～ヒーリングサロン ラリマーブルー～
アクセス:四条駅徒歩7分、烏丸御池駅徒歩5分
ADD:京都市中京区玉蔵町123-1　1階
TEL:075-757-5389